Zin in een makkelijk, maar lekker en gezond ontbijt? Deze trifle is binnen no-time klaar, smaakt heerlijk én is super gezond. Wat wil je nog meer?

Dit ontbijt bevat eiwitten, langzame koolhydraten en gezonde omega 3-vetten. Deze 3 componenten zorgen ervoor dat je lang verzadigd blijft en niet snel naar een (ongezonde) snack grijpt.

Maak een feestje van je ontbijt met dit recept!

Ingrediënten (voor 1 persoon):

• 250 gram magere kwark (of 150 gram Griekse yoghurt)
• 30 gram havermout
• 100 gram fruit naar keuze
• 15 gram hazelnoten
• Optioneel: 1 el cacaonibs, lijnzaad of chiazaad

Bereidingswijze:

1. Pak een mooi glas.
2. Schep 1/2 van de kwark in het glas.
3. Strooi de havermout over de kwark.
4. Snijd het fruit in kleine stukjes en verdeel 3/4 ervan over de havermout.
5. Schep de rest van de kwark op het fruit.
6. Garneer met het overgebleven fruit.
7. Hak de walnoten en strooi over de trifle.
8. Optioneel: voeg 1 eetlepel cacaonibs, lijnzaad of chiazaad toe.

Voedingswaarde (exclusief optionele toppings): 365 calorieën

---

Afvallen met het gratis weekmenu (pdf)

Download het weekmenu en activeer je vetverbranding!

• Met 7 koolhydraatarme dagmenu's
• Stimuleert de vetverbranding
• Makkelijke en heerlijke recepten zonder dure superfoods!

MENU OPSTUREN

---