Trifle van kwark, havermout en fruit recept
december 4, 2017
Zin in een makkelijk, maar lekker en gezond ontbijt? Deze trifle is binnen no-time klaar, smaakt heerlijk én is super gezond. Wat wil je nog meer?
Dit ontbijt bevat eiwitten, langzame koolhydraten en gezonde omega 3-vetten. Deze 3 componenten zorgen ervoor dat je lang verzadigd blijft en niet snel naar een (ongezonde) snack grijpt.
Maak een feestje van je ontbijt met dit recept!
Ingrediënten (voor 1 persoon):
- 250 gram magere kwark (of 150 gram Griekse yoghurt)
- 30 gram havermout
- 100 gram fruit naar keuze
- 15 gram hazelnoten
- Optioneel: 1 el cacaonibs, lijnzaad of chiazaad
Bereidingswijze:
- Pak een mooi glas.
- Schep 1/2 van de kwark in het glas.
- Strooi de havermout over de kwark.
- Snijd het fruit in kleine stukjes en verdeel 3/4 ervan over de havermout.
- Schep de rest van de kwark op het fruit.
- Garneer met het overgebleven fruit.
- Hak de walnoten en strooi over de trifle.
- Optioneel: voeg 1 eetlepel cacaonibs, lijnzaad of chiazaad toe.
Voedingswaarde (exclusief optionele toppings): 365 calorieën
Afvallen met het gratis weekmenu (pdf)
Download het weekmenu en activeer je vetverbranding!
- Met 7 koolhydraatarme dagmenu's
- Stimuleert de vetverbranding
- Makkelijke en heerlijke recepten zonder dure superfoods!
